Как провести день без соцсетей и не сойти с ума

Для многих старшеклассников сделать перерыв от соцсетей — задача почти невыполнимая. Ведь всегда найдётся причина заглянуть в ленту, чтобы не пропустить новое видео у любимого блогера или свежие мемы от одноклассников. Но иногда стоит себя проверить: смогу ли я прожить хоть один день без бесконечных сообщений и серфинга по новостям? В этой статье разберёмся, как именно провести день без соцсетей и при этом остаться в здравом уме.

Почему вообще нужен перерыв?

Сегодня социальные сети стали частью нашей повседневной жизни. Мы заходим туда, чтобы пообщаться с друзьями, почерпнуть вдохновение или узнать, как живут знакомые. Однако непрерывный поток новостей, роликов и постов порой вызывает переутомление. Глаза устают от экранов, а мозг — от постоянных уведомлений. Отказаться от соцсетей хотя бы на день поможет:

Перезагрузиться и дать отдых нервной системе.
Осознать, что происходит вокруг: в офлайн-мире жизнь тоже интересна.
Проверить собственную силу воли.
Сэкономить уйму времени и потратить его на что-то более продуктивное.

Если у вас когда-либо было ощущение, что «время утекает, а я успеваю всё меньше», то день без соцсетей — идеальная возможность проверить, куда же на самом деле уходит время.

Как подготовиться

Полностью исключать доступ к интернету не нужно, особенно если вам требуется искать информацию для учёбы. Но вот от привычки запускать Instagram*, VK или TikTok можно попробовать отказаться на сутки.

Шаг 1. Предупредите друзей и родных. Скажите, что вы планируете выходной от соцсетей, и попросите на этот день звонить или писать в мессенджер только в случае крайней необходимости. Так вы избежите тревоги «А вдруг мне кто-то пишет, а я не отвечаю».

Шаг 2. Уберите иконки соцсетей с главного экрана. Можно даже временно удалить приложения, чтобы не было соблазна «ну просто глянуть на минуточку».

Шаг 3. Составьте план дня. Если вы хотите провести время с пользой, запланируйте, чем заниматься. Лучше, чтобы это было что-то, как минимум немного отличающееся от обычного распорядка.

P.S. Если вас волнует учёба, составьте список домашних заданий и включите их в план.

Идеи для занятий

Позвольте себе исследовать жизнь за пределами экрана. Вот несколько идей для тех, кто хочет провести свободное время интересно и без привычных лент.

Прогулка в новом месте. Наверняка в вашем городе есть парки или скверы, в которых вы ещё не успели побывать. Позовите друзей или отправьтесь сами, включив любимый плейлист в наушниках. Небольшое переключение на окружающую природу поможет отдохнуть от постоянных уведомлений.
Домашний квест или настольные игры. Если у вас есть младший брат, сестра или двоюродные родственники, устройте для них (и для себя) настоящее приключение. Спрячьте записки с заданиями, придумайте подсказки. Можно сделать небольшие призы или бонусы, которые будут мотивировать идти до конца. Это интересно и очень сближает.
Кулинарный эксперимент. Найдите рецепт, который вы давно хотели попробовать, но всегда не хватало времени. Попробуйте приготовить что-то вкусное: от необычных блинов до домашней пиццы. Готовка — это творческий процесс, и в итоге может получиться не только вкусно, но и весело, особенно если позвать на помощь друзей.
Творчество и хобби. Любите рисовать? Самое время достать краски или карандаши и воплотить на бумаге то, что вы давно задумывали. Если вы увлекаетесь музыкой, попробуйте сочинить собственную мелодию или сделать кавер на любимую песню. У вас есть возможность сосредоточиться, ведь ничто не отвлекает.
Поход в библиотеку или книжный магазин. Некоторым кажется, что библиотеки — это что-то из прошлого, но на самом деле там можно обнаружить массу интересных книг и журналов. Погрузитесь в бумажные страницы: вы удивитесь, как легко там затеряться на несколько часов.

Советы на случай скуки или «ломки»

Стоит признать, что в первые часы может неожиданно стать скучно без привычного скролла лент. Вот несколько «лайфхаков», чтобы не сорваться:

Держите под рукой блокнот. Когда появляется желание открыть соцсеть, запишите в блокнот, что именно хотите там сделать или посмотреть. Список можно просмотреть уже на следующий день.
Займитесь спортом. Во время лёгкой зарядки или пробежки мысли про интернет обычно улетучиваются. Особенно полезно тем, кто привык сидеть за компьютером часами.
Заблаговременно продумайте развлечение. Если момент кризиса настал — переключитесь на готовку, рисование, чтение или другое хобби, о котором шла речь выше.

Что вы получите в конце дня

После того как вы проведёте целый день без соцсетей, вы можете ощутить:

Чувство освобождения. Тревога «А вдруг я пропустил важный пост?» исчезнет, потому что вы понимаете: ничего сверхважного за это время не случилось.
Увеличение продуктивности. За день можно сделать гораздо больше полезных дел, чем кажется на первый взгляд. Может быть, вы за один день продвинетесь в самостоятельной подготовке к экзаменам или прочитаете половину интересной книги.
Удовольствие от реального общения. Если вы проводите время с друзьями «вживую», вы поймёте, насколько это здорово — смеяться вместе, а не ставить реакцию под сообщениями.
Новые идеи. Когда вы не погружены в постоянные обновления ленты, освобождается место для собственных мыслей. Иногда именно в такие моменты приходят классные идеи — будь то бизнес-план для школьного проекта или сюжет для авторского комикса.

Заключение

День без соцсетей кажется делом сложным и даже страшным, но, попробовав однажды, вы поймёте, что это не конец света, а способ для переоценки многих вещей. Вы научитесь лучше планировать время, перестанете переживать из-за того, что кто-то там выложил в сторис, и сможете наконец посвятить часть времени самим себе. Даже если такой «детокс» вы будете устраивать раз в месяц, это уже заметно отразится на вашем настроении, успеваемости в школе и умении концентрироваться.

Тот, кто сумел хотя бы на сутки отложить смартфон и переключиться на жизнь вокруг, обязательно почувствует, насколько мир за пределами экрана разнообразен и интересен.